孩子长不高应该怎么办?我们都知道，适当的运动量能促进宝宝骨骼的成长发育，充足的睡眠时间也可以保证宝宝的生长发育。一般来说，宝宝的身高有75%的因素与父母的遗传有关，25%与营养、运动、睡眠、疾病等各类后天因素有关。由此可见，先天因素固然重要，后天因素也不容小觑。下面就让小编给大家介绍几个有助于宝宝长高的秘籍吧！

　　秘诀一：“遗传铁律”

　　虽然迄今为止，遗传的机密还有太多太多，但是遗传是有铁律”的，其中，宝宝身高最重要的影响因素是家族遗传史，假如父母身高体型已经确定，那么宝宝未来的生长发育状况就像戴着镣铐跳舞”，他们成年后的身高根本上都可以估量一二。我国广为传播一句话，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，这话不假。一般来说，身高的遗传主要看妈妈。妈妈高，爸爸矮，其宝宝往往是高个子，至少不是矮身材。而爸爸高，妈妈矮，其宝宝只能是中等身材，甚至会有矮个头宝宝。假若爸爸身材中等，妈妈个头矮，其宝宝简直全是矮个子。由此可见，遗传的影响力是不可无视的。

　　秘诀二：优质的睡眠

　　睡眠也是宝宝长高的又一重要因素。俗话说人在睡中长是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于宝宝长高。所以，对宝宝的睡眠时间你一定要把握好。10点以前要睡着，比如说10点上床了，到11点睡觉，那不行，你比别人可就少了一个小时的生长激素分泌，这就亏了。不过，宝宝每天所需睡眠时间，集体差别较大，假如有的宝宝睡眠时间较少，但肉体、心情和生长发育正常，也不必强求。宝宝照样能长得高。

　　秘诀三：适当的运动

　　运动是促进宝宝长高的第二个因素。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供给。常常参加体育活动，可以促进血液循环，减速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、安慰，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让宝宝到室外动，让宝宝能失掉较长时间的阳光照射，促进肌体维生素D的生成，有利于钙的吸收。也可促进身高发育。

　　秘诀四：阳光的补足

　　我们经常会听到老一辈的人说：“宝宝就是要多晒晒太阳 才可以快高长大。”而且迷信研究也证明了，日照时间长有助于宝宝的生长发育。调查发现，北京每年日照时间为2778.7小时，宝宝身高发育良好;武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次;而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，应给宝宝增加户外活动时间，以促进其生长发育。

　　秘诀五：充足的营养

　　当宝宝营养 不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系亲密的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成宝宝个子矮小。

　　温馨提醒：想让宝宝身体安康又快高长大，父母们一定要遵循宝宝的生长规律，不要揠苗助长，给宝宝的身体造成担负。青少年时期是身体生长最旺盛的时候。这时候的人体内激素水平处于顶峰。所以合理的膳食和适当的休息是能否安康生长的关键所在。除先天的遗传因素以外，后天的营养饮食因素也会影响到孩子的身高。因此关于家长碰呀来说，自然希望通过合理的安排营养食谱，以及补充各种各样的营养物质帮助孩子到达理想的身高，所以作为家长冤家自然要理解相关的小孩吃什么能长高，让孩子长高。