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Department普遍认为,肥胖是因为吃肉太多造成的,其实不然,造成孩子肥胖的原因并不是那些肉,而是肉里面的脂肪。小米熊儿童医院专家指出,不吃肉的人,脂肪不会被彻底代谢掉,虽然会瘦,但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。
小米熊儿童医院专家告诉大家:“科学的减重不应该不吃肉,反而应该多吃肉。”
为什么?之前和大家说过,如果不吃肉,消耗的将会是肌肉和水分,而科学的减肥,应该是消耗脂肪量,因此,小米熊儿童医院专家提醒各位,减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。同时,小米熊专家还说,减肥应以减少碳水化合物、多吃高蛋白食物为主。
那对肥胖症孩子来说,要想科学减重具体应该做些什么呢?小米熊儿童医院专家教你几个小方法。
1、食物多样化,维生素充足,可适量增加蛋白质饮食。
高蛋白食物推荐:鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉、蛋类、牛奶、豆制品等。
富含膳食纤维食物推荐:绿叶菜、菌菇、豆类、藻类、水果、薯类、谷物。
2、细嚼慢咽,专注吃饭。
进餐顺序,可按照:汤-蔬菜-肉类-主食,能够帮助控制食量;食物烹调宜采用清淡做法,少油少盐。
3、限制喝饮料、吃糖果、甜糕点、饼干等甜食,远离油炸食物等。
每天要喝够1800毫升水,并保证是白开水,也可以多选择番茄、西柚、奇异果等含水量丰富、热量低的食物来补充水分。
4、坚持锻炼,这样既可以消耗热量,又可增强体质。
鼓励孩子加强运动,多做游戏、户外体育活动等,循序渐进激发他们对运动的兴趣,避免一次性剧烈运动。
肥胖会对孩子心理造成很大的影响,同时孩子引发许多疾病,且肥胖如果没有进行科学控制、治疗,将会延续至成年。因此,小米熊儿童医院专家,对于肥胖症孩子,家长一定要引起重视,确保孩子正常发育,健康成长。
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